Mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung merupakan langkah terbaik menjaga kesehatan salah satu organ manusia paling vital. Fungsi jantung tidak dapat dipisahkan dari keberlangsungan hidup seseorang. Saat organ ini berhenti berfungsi, maka bisa dipastikan nyawa tidak lagi bersama dengan raga. Maka dari itu, sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan jantung, walaupun jaminan umur panjang tidak ditentukan secara mutlak oleh kondisi kesehatan.
Makanan Sehat Untuk Jantung Sebagai Langkah Pencegahan Penyakit yang Bijak
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Dewasa ini, penderita penyakit jantung terus bertambah. Hal ini dikaitkan dengan perubahan gaya hidup yang semakin tidak sehat, misalnya kebiasaan merokok, makanan dengan nutrisi tidak seimbang dan kurangnya melakukan aktivitas fisik. Apabila Anda memiliki lifestyle seperti itu, pastikan untuk mulai merubahnya menjadi lebih baik. Lakukan penghentian kebiasaan merokok secara bertahap serta biasakan berolahraga secara teratur sesuai kemampuan. Kemudian, yang tidak kalah penting, terapkan diet seimbang dengan menambahkan makanan sehat untuk jantung, seperti:
- Sayuran berdaun hijau termasuk kangkung, bayam, daun lobak dan sayuran sejenis lainnya - mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung meliputi vitamin A, zat besi, magnesium dan vitamin C.
- Brokoli – mengandung vitamin B dan Foliacid yang merupakan nutrisi alami bagi jantung apabila dimasak dengan benar seperti dikukus atau direbus sebentar.
- Kacang merah – mengandung protein nabati, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kesemuanya baik untuk melawan kolesterol jahat yang menyerang kesehatan jantung.
- Asparagus – mengandung vitamin C, vitamin D dan folate yang dapat menghindarkan terjadinya radang pada jantung.
- Ubi manis – mengandung antioksidan yagn sudah dikenal lama sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dari efek radikal bebas.
- Salmon – mengandung vitamin B6 dan B12 yang menghasilkan serotin, zat yang bisa membantu tubuh menjadi rileks dan bahagia. Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan laut ini juga bermanfaat menormalkan tekanan darah dan mengurangi resiko terserang penyakit jantung.
- Blueberry – mengandung antioksidan yang tinggi dan vitamin C serta rendah kalori sehingga baik untuk menjaga kesehatan organ vital.
- Almond – mengandung vitamin B2, vitamin E, zinc dan magnesium yang kesemuanya menjaga jantung selalu dalam mood yang baik.
- Daging tanpa lemak – mengandung zat besi, vitamin B dan zinc yang baik untuk membuat jantung tetap tenang. Daging ini, baik dari kambing, sapi dan domba, biasa disajikan dalam bentuk steak.
- Dark chocolate – konsumsi 6 ons perhari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga kesehatan jantung terjaga.
Tidak butuh biaya mahal untuk menjaga kesehatan, tetapi Anda harus mengeluarkan dana besar untuk mendapatkannya kembali setelah didiagnosis menderita suatu penyakit. Makanan sehat untuk jantung bisa menjadi sarana pencegahan yang alami dari dalam selain olahraga dan menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok.