Makanan untuk jantung merupakan makanan yang perlu Anda konsumsi. Setidaknya, dalam satu hari Anda harus mengkonsumsi salah satu jenis makanan tersebut untuk menurunkan resiko serangannya. Jantung menjadi organ penting atau vital karena bekerja memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Terganggunya sistem kerja jantung berakibat fatal, bahkan hingga menyebabkan kematian. Perlu Anda ketahui juga, tingkat kematian di Indonesia akibat penyakit ini lebih dari 30%. Perlu diwaspadai dan ditangani sejak dini sebelum terlambat. Konsumsi makanan sehat bagi jantung tersebut menjadi salah satu bentuk kewaspadaan dan terapi sehat bagi jantung Anda.
Makanan untuk Jantung dan Kandungannya
Mengkonsumsi makanan untuk jantung artinya mengurangi makanan yang kadar lemaknya tinggi. Mengurangi jenis makanan yang dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh Anda. Terlalu banyak konsumsi makanan berlemak akan memicu menumpuknya lemak jahat dalam tubuh Anda. Organ-organ vital di dalam tubuh tertutupi lemak tersebut, kemudian sistem kerjanya terganggu. Selain itu, penumpukan lemak pun mengakibatkan obesitas atau kegemukan. Sehingga, tidak heran karena dapat memicu berbagai penyakit, obesitas harus disadari juga sejak dini. Anda disarankan menerapkan pola makan yang sehat agar bentuk tubuh tetap ideal.
Susu merupakan bahan dasar makanan untuk jantung yang sehat. Baik olahan maupun susu segarnya bisa Anda nikmati. Kandungan kalsium yang tinggi pada susu dapat mempengaruhi denyut jantung agar tetap stabil. Jenis makanan lain yang brokoli yang sama-sama kaya kalsium antara lain tahu, keju, kubis, hingga. Sedangkan untuk pemenuhan kebutuhan magnesium, Anda dapat mengkonsumsi gandum dan berbagai olahannya, sayuran hijau, serta buah kurma.
Omega 3 merupakan asam lemak yang sangat penting bagi kesehatan jantung Anda. Anda dapat membuhi kebutuhan nutrisinya dari bahan makanan untuk jantung sehat dari lauk seperti ikan sarden, tuna, atau tiram. Namun, Anda juga dapat mendapatkannya dari berbagai kacang-kacangan dan olahannya. Sebaiknya, kacang-kacangan yang Anda konsumsi tersebut tidak digoreng. Kalium menjadi zat penting bagi kesehatan jantung yang konsumsinya disarankan lebih banyak. Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat ini seperti alpukat, tomat, jeruk, dan pisang. Kalium pun terdapat pada kacang kedelai, ikan salmon, serta air kelapa. Tidak hanya jantung, tapi zat ini dapat melindungi seluruh tubuh Anda. Terakhir, tubuh Anda membutuhkan serat untuk jantung yang stabil dan sehat. Anda dapat mengkonsumsi sayur dan buah untuk serat yang tinggi seperti dari buag apel, papaya, anggur, atau kurma.
Terpenuhinya berbagai kebutuhan makanan dengan kandungan nutrisi yang menyehatkan tersebut merupakan bagian dari pola hidup sehat yang tetap harus Anda imbangi dengan minum air putih, olahraga, dan istirahat. Jadi, Anda tidak akan sia-sia mengkonsumsi makanan untuk jantung tersebut.